Sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân đúng cách
Sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân đúng cách - Ngoài các thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất thì nhóm thực phẩm giàu tinh bột vô cùng quan trọng trong quá cải thiện cân nặng của người gầy. Ngũ cốc là nhóm thực phẩm giàu tinh bột nhất, ngoài ra còn giàu chất xơ, nhiều calo và khoáng chất cần thiết tạo môi trường thuận lợi giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Tuy nhiên, muốn sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân để có được hiệu quả tốt nhất thì bạn cần sử dụng đúng cách, đúng liều lượng và có một chế độ ăn uống phù hợp.
Ngũ cốc dinh dưỡng cho người ăn chay
Vì sao bột ngũ cốc dinh dưỡng giúp tăng cân an toàn?
Ngũ cốc là một trong những lại thực phẩm dinh dưỡng được nhiều người truyền tay nhau về công dụng tăng cân thần thánh. Để lý giải điều này, chúng tôi in đưa ra 4 lý do mà bột ngũ cốc dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cân nhanh chóng:
Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột, là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh: tinh bột, chất béo tốt, đạm và khoáng chất & vitamin. Vậy làm cách nào để tăng cân với ngũ cốc, nếu bạn muốn có một kế hoạch tăng cân thành công thì không thể bỏ qua tinh bột được.
Ngũ cốc chứa nhiều calo và khoáng chất cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, tỉ lệ giữa Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn cho người ăn. Việc ăn ngũ cốc là chuyện không thể thiếu trong cuộc sống, đặc biệt là khi bạn muốn tăng cân thành công.
Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.
Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa. Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.
Liều lượng sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân đúng cách?
Thứ nhất là cách uống, mỗi lần uống thì pha khoảng 3 muỗng bột ngũ cốc với 200ml nước sôi, khuấy đều cho tan, cho thêm đường để tăng vị ngọt và độ ngậy béo cho thức uống.
Thứ hai là thời gian uống bột ngũ cốc tăng cân thì nên uống sau bữa ăn khoảng 30 phút, đây là cách tăng cân cho gầy cực kỳ nhanh chóng.
Bên cạnh đó, bạn cần lưu ý những điều sau để cân nặng có thể được cải thiện nhanh chóng:
Duy trì chế độ ăn uống đều đặn và khoa học, bổ sung thêm rau, cá, thịt, trứng và các loại ngũ cốc khác như gạo, bắp, yến mạch…. là các loại thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng, chất xơ, vitamin, chất đạm, khoáng chất cần thiết hỗ trợ cho quá trình tăng cân.
Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya, có chế độ làm việc hợp lý, luôn giữ trạng thái tinh thần vui vẻ, thoải mái, tránh lo âu, căng thẳng, suy nghĩ tiêu cực, kết hợp với chế độ tập luyện thân thể, thể dục thể thao hàng ngày giúp tăng cường sức khỏe tốt hơn.