Thành phần trong bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu
Thành phần trong bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu - Bữa ăn hàng ngày của các mẹ bầu không thể cung cấp đầy đủ hết các vi chất dinh dưỡng được, do đó việc bổ sung thêm các sản phẩm cần thiết như bột ngũ cốc là hết sức quan trọng. Cùng tìm hiểu về thành phần có trong bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu là gì để bổ sung kịp thời vào thực đơn của bạn nhé.
Bột ngũ cốc dành cho bà bầu gồm những thành phần dinh dưỡng gì?
Yến mạch: Yến mạch có tác dụng trong việc kích thích sự ngon miệng cho các mẹ bầu vì trng thời gian mang thai, cơ thể của các mẹ bầu hay mỏi mệt, chán ăn. Đặc biệt, yến mạch sẽ giúp hỗ trợ cân bằng lượng chất béo và chất xơ bên trong cơ thể đảm bảo cho sự hoạt động trơn tru của hệ tiêu hóa thai phụ.
Ngô: Ngô không chỉ là thực phẩm giàu đạm, muối khoáng và các loại vitamin, đặc biệt là chứa vitamin A ngoài ra còn có chứa hàm lượng calo cao tương đương gần với gạo. Đây là loại ngũ cốc cho bà bầu vừa nhằm giúp cho chị em làm đẹp da, đồng thời còn làm giảm lượng cholesterol trong máu.
Khoai lang: Từ lâu trong dân gian, người dân ta để biết đến những tác dụng nhuận tràng từ khoai lang. Bên cạnh đó, khoai lang còn chứa rất nhiều các axit amin quan trọng đối với cơ thể, chất vitamin C, B1 và các khoáng chất như kẽm, sắt, magie, kali, natri, canxi.
Gạo lứt: Đây là loại ngũ cốc đặc biệt rất phù hợp cho các bà mẹ bầu bị tiểu đường nhằm giúp ổn định được sự trao đổi chất cho cơ thể, cũng như giúp hạn chế được việc tăng cân ở trong thời kỳ mang thai.
Các loại hạt: Bao gồm các loại hạt như hướng dương, hạnh nhân, óc chó, hạt dẻ… không chỉ giàu chất xơ mà bên cạnh còn có chứa nhiều axit béo Omega-3, Omega-6, Omega-9, vitamin nhóm B, vitamin E, và Magie cần thiết để giúp phát triển được trí não cho thai nhi. Các loại hạt này có thể được chế biến như là một món ăn vặt lành mạnh hàng ngày để cho các mẹ bầu hoặc xay ép thành sữa hạt cũng rất ngon và bổ dưỡng.
Các loại đậu: Hầu hết thì tất cả các loại đậu như đậu đen, đậu xanh, đậu đỏ… đều có tính thanh nhiệt rất cao và khả năng chống oxy hóa cao giúp ngăn ngừa được lão hóa sớm. Ngoài ra, chúng có chứa rất nhiều protein, chất béo, canxi, vitamin C, folate nên rất lý tưởng cho các phụ nữ mang thai.
Nên dùng bột ngũ cốc dành cho bà bầu vào thời điểm nào?
Như đã nói ở trê, bột ngũ cốc là loại thực phẩm vừa an toàn vừa tốt cho sức khỏe của các bà bầu, đặc biệt là các bà bầu cho con bú. Tuy nhiên, nên dùng bột ngũ cốc dinh dưỡng dành cho bà bầu vào lúc nào là hợp lý và được hiệu quả tốt nhất lại là vấn đề khiến nhiều người đau đầu.
Bột ngũ cốc nên hàng ngày như bữa chính bình thường. Tuy nhiên, bạn nên dùng nhiều vào bữa sáng là tốt nhất. Bởi bữa sáng là bữa mà cơ thể bạn hấp thu năng lượng tốt nhất trong ngày. Bạn có thể dùng bột ngũ cốc với một chút sữa đặc để uống ngon hơn.
Bạn có thể dùng bột ngũ cốc như là một bữa phụ để bổ sung năng lượng và các chất dinh dưỡng hàng ngày đều được cả. Tuy nhiên, hiệu quả của những thời gian này thường không tốt như vào buổi sáng đâu các bạn ạ. Chính vì vậy, các bạn có thể lên lịch dùng sữa bột ngũ cốc sao cho phù hợp nhé.