Nên sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy?
Nên sử dụng bột ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ bầu từ tháng thứ mấy? Khi mang thai, mẹ bầu nào cũng mong muốn mang những chất dinh dưỡng tốt nhất để chăm chút cho bé yêu trong bụng. Một trong những cách bổ sung thường được khuyến khích nhất là uống bột ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ bầu, với hàm lượng sắt, selen, magie, axit folic cùng các vitamin nhóm B (B1, B2…) cao, bột ngũ cốc rất tốt cho những người phụ nữ trong thời gian thai kỳ.
Ngũ cốc dinh dưỡng cho người ăn chay
Vì sao bột ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ bầu được đánh giá cao?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể uống ngũ cốc vì thành phần dinh dưỡng có trong ngũ cốc rất tốt cho quá trình mang thai, cụ thể là:
1. Chất xơ
Hàm lượng chất xơ cao trong ngũ cốc không chỉ giúp ngăn ngừa táo bón trong thai kỳ mà còn giúp kiểm soát các cơn thèm ăn, ổn định lượng đường trong máu, giúp vận chuyển oxy đến các tế bào tốt hơn.
2. Chất sắt
Sắt là khoáng chất giúp bổ máu và đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì một thai kỳ khỏe mạnh. Hàm lượng sắt có trong ngũ cốc rất cao nên sử dụng ngũ cốc là cách tuyệt vời để mẹ bầu cung cấp sắt cho cơ thể.
3. Chất béo không hòa tan
Ngũ cốc không chứa cholesterol đồng thời chứa hàm lượng chất béo không bão hòa cao giúp mẹ bầu chống lại nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
4. Acid folic (hay còn gọi là vitamin B9)
Dưỡng chất này giúp bảo vệ thai nhi khỏi nguy cơ mắc các dị tật ống thần kinh đồng thời đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và phân chia tế bào. Các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên các mẹ bầu nên bổ sung acid folic từ trước khi mang thai ít nhất 3 tháng.
Nên dử dụng bột ngũ cốc cho bà bầu từ tháng thứ mấy?
Ngũ cốc là một loại thực phẩm không hề gây hại gì cho mẹ và thai nhi trong bụng. Do đó, mẹ bầu có thể ăn ngũ cốc mỗi ngày và trong bất cứ giai đoạn nào của thai kỳ. Ngũ cốc cho bà bầu chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ cả thai nhi trong bụng phát triển toàn diện. Nguồn dinh dưỡng của ngũ cốc là nguồn dinh dưỡng từ thực vật thiên nhiên rất lành mạnh và tốt cho cơ thể.
Việc ăn ngũ cốc hàng ngày giúp mẹ bầu giảm bới tình trạng táo bón khi mang thai. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều ngũ cốc sẽ dư thừa lượng chất xơ của cơ thể làm giảm thiểu khả năng hấp thụ các dưỡng chất khác. Mẹ bầu có thể sắp xếp thời gian ăn ngũ cốc như sau:
Bữa sáng: Bữa sáng dùng ngũ cốc sẽ đem lại nhiều lợi ích cho mẹ và bé. Khi dạ dày đang trống rỗng sau 1 giấc ngủ dài thì nó rất dễ hấp thu các dinh dưỡng được nạp vào nhờ bữa sáng. Không chỉ vậy ăn sáng bằng ngũ cốc sẽ giúp tận dụng hết dinh dưỡng của ngũ cốc.
Bữa phụ: Các bữa phụ cũng là thời gian tuyệt vời để giúp mẹ tăng cường ăn ngũ cốc trong ngày, bữa phụ buổi sáng có thể ăn sau bữa sáng 30 đến 60 phút, và bữa phụ buổi tối, ăn sau bữa tối 30 phút đến 60 phút.