bột ngũ cốc tăng cân có tốt không?
Bột ngũ cốc tăng cân có tốt không? là câu hỏi chung của rất nhiều người khi tìm đến sản phẩm này để cải thiện về cân nặng. Bột ngũ cốc từ lâu đã được chúng ta sử dụng như một loại thực phẩm giúp hỗ trợ bổ sung chất dinh dưỡng và nâng cao sức khoẻ. Tuy nhiên, về chức năng tăng cân thì vẫn rất còn nhiều người hoài nghi về công dụng này. Hãy cùng tìm hiểu thực hư qua bài viết này nhé!
Bột ngũ cốc tăng cân có tốt không?
Nhiều người vẫn hoài nghi về công dụng tăng cân của bột ngũ cốc. Vì bột ngũ cốc cũng là một loại thực phẩm thường xuyên được đề xuất trong các thực đơn giảm cân nên việc chị em thắc mắc “Bột ngũ cốc có tăng cân không” là điều hoàn toàn hợp lý.
Lý giải cho điều này, chúng ta sẽ đi ngược về tìm hiểu thành phần của bột ngũ cốc. Tất cả những loại cây cỏ nào được trồng cho ra các loại hạt ăn được thì được coi là ngũ cốc. Ở dạng tự nhiên, tức là ngũ cốc nguyên hạt là một nguồn giàu các vitamin, khoáng chất, cacbonhydrat, chất béo và protein. Tuy nhiên khi nó đã được tinh chế, loại bỏ lớp cám và mầm thì thành phần còn lại chủ yếu là cacbonhydrat – đây là một trong những thành phần chính giúp tăng cân tự nhiên.
Ngũ cốc rất đa dạng, phổ biến nhất là lúa gạo, lúa mì, ngô, khoai, kê, lúa mạch, yến mạch, đậu nành, đậu lăng,… Các loại ngũ cốc có chứa nhiều cacbonhydrat – một nguồn cung cấp năng lượng (calo) chủ yếu cho cơ thể, do đó chúng là thực phẩm không thể thiếu trong mỗi bữa ăn hàng ngày.
Khi chúng ta tiêu thụ ngũ cốc, cacbonhydrat sẽ chuyển hóa thành năng lượng giúp cơ thể hoạt động. Nếu cơ thể không dùng hết, chúng sẽ chuyển hóa thành mỡ – năng lượng dự trữ. Bột ngũ cốc là một dạng sản phẩm khi sơ chế ngũ cốc. Nếu ăn nhiều bột ngũ cốc, cơ thể sẽ tăng cân nhanh chóng.
Chế độ tăng cân bằng bột ngũ cốc cần lưu ý những gì?
Không thể phủ nhận công dụng tăng cân của bột ngũ cốc đem lại. Tăng cân bằng bột ngũ là một phương pháp hoàn toàn tự nhiên, an toàn và khoa học. Tuy nhiên, bột ngũ cốc có tăng cân không, có phát huy tối đa hiệu quả hay không còn phụ thuộc vào cách sử dụng và chế độ tập luyện của bạn.
Một vài lời khuyên để việc sử dụng bột ngũ cốc tăng cân hiệu quả:
Không bỏ bữa, không nên ăn quá nhiều 1 nhóm thực phẩm trong tuần.
Không uống các dược phẩm không có nguồn gốc hay các loại thuốc hỗ trợ tăng cân.
Hạn chế ăn các đồ quá nhiều dầu mỡ, đồ ăn vặt và các đồ ăn nhanh như Piza, gà rán KFC.
Nên ăn nhiều hoa quả và tập thể dục thường xuyên.
Nên uống ngũ cốc tăng cân vào thời điểm nào trong ngày?
Ngoài vấn đề sử dụng cho từng nhóm người thì sử dụng bột ngũ cốc tăng cân vào thời gian hợp lí sẽ mang lại tối đa hiệu quả của việc sử dụng. Thời gian khuyên dùng như sau:
Sử dụng ngũ cốc vào buổi tối sau khi ăn hoặc trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn tăng cân và hình thành cơ. Vì vậy, phương pháp này sẽ không phù hợp cho những nhóm người muốn giảm cân.
Việc tăng cơ và tăng kích thước vòng 1 thì bạn bên sử dụng ngũ cốc sau giờ luyện tập khoảng 30 phút.
Uống bột ngũ cốc vào buổi sáng là thời điểm thích hợp để cơ thể nạp dinh dưỡng, giúp cơ thể hấp thu nhanh và cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động.
Uống ngũ cốc một cách an toàn sẽ giúp bạn giảm cân một cách tự nhiên so với các phương pháp sử dụng thuốc. Bạn có thể sử dụng ngũ cốc thay cho những bữa ăn phụ sẽ làm cho bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Từ đó sẽ tránh hiện tượng tích tụ mỡ thừa dưới dạng mỡ bụng, đùi và mặt.