Bột ngũ cốc tăng cân có hiệu quả không?
Bột ngũ cốc tăng cân có thực sự hiệu quả không? Bột ngũ cốc có giá trị dinh dưỡng cao, hơn nữa lại rất dễ làm tại nhà. Nó vừa đảm bảo chất lượng, an toàn cho sức khỏe mà giá thành cũng vừa phải. Một trong số lợi ích mà bột ngũ cốc mang lại đó là giúp tăng cân và làm đẹp hiệu quả. Bạn đang có thân hình như “cò hương”, đừng quá lo lắng bột ngũ cốc tăng cân sẽ giúp bạn cải thiện vấn đề này nhanh thôi.
Bột ngũ cốc tăng cân là gì?
Bột ngũ cốc là sự kết hợp của nhiều loại hạt khác nhau. Có rất nhiều loại hạt để làm ngũ cốc, người Việt thường hay sử dụng những loại hạt như: hạt mè đen, gạo lứt, gạo nếp, gạo tẻ, ngô, các loại đậu…
Bột ngũ cốc tăng cân là sản phẩm được sản xuất từ những loại hạt chứa những dưỡng chất giúp tăng cân an toàn, được những người gầy, thiếu cân ưu tiên sử dụng
Bột ngũ cốc tăng cân giúp cải thiện cân nặng như thế nào?
Ngũ cốc chứa nhiều tinh bột: Là một trong 4 nhóm thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng cân nhanh: Tinh bột, chất béo tốt, đạm và khoáng chất và vitamin. Vậy làm cách nào để tăng cân với ngũ cốc, nếu bạn muốn có một kế hoạch tăng cân thành công thì không thể bỏ qua tinh bột được.
Ngũ cốc chứa nhiều calo và khoáng chất: Cần thiết giúp người gầy lên cân nhanh chóng. Ngoài ra, ngũ cốc chứa nhiều carbonhydrat phức hợp, tỉ lệ giữa Natri và Kali quân bình đem lại cảm giác an toàn cho người ăn. Việc ăn ngũ cốc là chuyện không thể thiếu trong cuộc sống, đặc biệt là khi bạn muốn tăng cân thành công.
Ngũ cốc rất giàu hàm lượng các vitamin nhóm B: Có lợi cho quá trình sản sinh năng lượng của cơ thể. Thêm vào đó, hàm lượng axit folic cao rất có lợi cho phụ nữ có kế hoạch sinh em bé hoặc đang mang thai.
Ngũ cốc giàu chất xơ có lợi cho hệ tiêu hóa: Nếu mắc chứng táo bón kinh niên, nên nạp vào cơ thể mỗi ngày khoảng 30g ngũ cốc tùy thích các loại. Nếu có hàm lượng cholesterol trong máu cao, 1 bát cháo yến mạch mỗi sáng là sự lựa chọn hoàn hảo.
Cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản tại nhà?
1. Chọn mua nguyên liệu
Bạn nên mua đậu ở những cửa hàng uy tín để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Đậu đen chọn loại hạt nhỏ.
Đậu xanh phải là loại nguyên hạt có vỏ.
Đậu nành hạt tròn vàng đều.
Mè đen màu đen đều (nhiều người tưởng màu vàng).
Chuẩn bị các loại đậu theo tỉ lệ 1:1, riêng mè đen có tỉ lệ là 0,5
2. Cách làm
Rửa đậu thật kĩ vì đậu bám rất nhiều bụi bẩn, nên rửa ít nhất 2 nước, sau đó đem phơi nắng cho khô.
Bắt bếp, rang riêng từng loại đậu. Đậu xanh và đậu đỏ thì chuyển màu và mùi hết ngái là được. Đậu đen thì mùi thơm là được. Mè cũng đem rang lên.
Rang xong, ủ đậu vào trong tờ giấy và quấn vải xung quanh. Để 20-30 phút đổ ra cho nguội rồi đem xay, bạn có thể đem ra tiệm xay để bột mịn và dễ uống hơn.